i&i cafe blog アイタルフード&ヨガ

冬もYOGA LIFEを楽しみましょ～～～～

最近一気に寒くなってきましたね

日本の四季はもう一昔前の話なのかな……と、

乾季と雨期じゃないけど、、、夏と冬しかないじゃんっっっと、一人嘆いております。

寒い冬はあまり得意じゃない私は、薪ストーブや暖炉のある暮らしを夢見ております。

さて、

寒さで体も心もガチガチに強張る前に、

皆様、是非YOGAタイムをご一緒しましょう～～～

是非ご一緒してくれる方welcomeで～～～～す

とは言え、

なかなかお出掛けが出来ない方、

時間がない方は、お家でのちょっとしたYOGAタイムもオススメですよ～～

お風呂あがりや、寝る前の5～15分間だけでも、お気に入りのポーズを見つけて自分を癒してあげてみてはいかがでしょうか

とゆう事で、

女性にオススメのポーズいくつかピックアップしてみましたよ～

【腰痛、PMS、脚の浮腫み、下半身冷えの方】にオススメのポーズ

お尻の筋肉や股関節をほぐす事で腰の緊張を緩和しつつ、骨盤内の血液循環を促し、女性特有の冷えを改善してくれたり、子宮の機能を高めてくれる。

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【首のこり、肩こり、腰痛、消化不良、ぽっこりお腹、元気が今１つ足りない方】にオススメのポーズ

呼吸に合わせながら背骨を反らしたり丸めたりする事で、自律神経を整えてくれて活力が湧いてくる。内臓を支えるインナーマッスルが鍛えられてぽっこりお腹の改善に。内臓のストレッチで消化を促進。

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【バストアップ、ヒップアップ、美姿勢、下半身痩せ、冷え性改善を目指したい方】にオススメのポーズ

胸を開く動作を意識的にとる事で背筋、胸筋が鍛えられ、バストアップ、背中やお腹を引き締める。股関節を開き、脚の付け根を伸ばす事で下半身のリンパの流れを良くし、下半身の老廃物を促し、スッキリ脚を作る。

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反らすポーズが続いた後は、背面を緩めるチャイルドポーズで、身体にかかった負担を和らげて、リラックスした呼吸を繰り返そう。

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【肩こり改善、腰の詰まり解消、ウェストの引き締め、二の腕の引き締め、脚や足首の引き締めを目指したい方】にオススメのポーズ

体側をじっくり伸ばす事でわき腹や二の腕のムダなお肉を燃やしてウェストと二の腕の引き締めに。ハムストリング（太腿裏）をじっくり伸ばす事で美脚に。

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【内臓の疲れ、腰痛、骨盤調整、坐骨神経痛、便秘を解消したい方】にオススメのポーズ

背骨を付け根から長く保ち、じっくりとねじる事で、重力で圧迫された内臓を活性化させて機能を高める。開いた骨盤を正しい位置に戻し、背筋を伸ばす事でお尻や腰周りの筋肉をほぐし、腰痛や坐骨神経痛を和らげる。ウェストのくびれにも効果あり。

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是非、気になるポーズがあったら、チャレンジしてみて下さいね

Each One Teach One ＠Room 616

10／15(土)は宇都宮の【ROOM 616】で北関東ラスタマン集結のRoots Reggaeイベント【Each One Teach One】がありました今回第１回目の栃木開催はドレッドシェフが主催で【Room 616】

私は初めてだったのですが、ニューヨークに住んでいたというオーナーのセンスが際立っていました隠れ家的なカッコ良さが至る所に感じました✨

i＆i Cafeは、２階の出店スペースにてアイタルスープ・スイーツ＆アクセサリーを

シェフ特製の野菜たっぷりアイタルスープ、この日もとても好評でした絶妙にスパイスが利いていて、しかも今回は全粒紛のダンプリン（すいとんみたいなもの）入り❗❗気温がグッと冷え込んだこの日、体を温めてくれるほっこりスープでした

写真はないけど、ペルー出身で愛されキャラのルーベンが作るアイタルカレーも美味しかったです彼の無農薬ファームのフレッシュ野菜がたっぷり入ってました

スイーツもみんなに美味しいって食べてもらえて、私も本当に嬉しかったし、、、アクセサリーも何点か、ビビビときちゃった方々の元へお嫁に行きました

さて、

今回のイベントは内容がとにかく濃くて、、、面白いものになりました。

オープニングは まず、

Roots Reggaeの一番根底にある神聖な【ナイヤビンギ（祈り）】から始まりました。

※【ナイヤビンギ】とは3種のジャマイカンドラム（リピーター、フンデ、サンダー）のリズムに合わせて、チャンティングを行うもの。

私のヨガ生活においても、チャンティングは神聖かつ、とても大切な一部分。その為、Roots Reggaeカルチャーとは共通意識がたくさんあり、尊敬と親近感を感じずにはいられません。

今回のナイヤビンギも感じるものがたくさんあって、私もマラカスで参加したけど、とても神聖でしたね。もっとちゃんと唱えるようになりたいな。。。

青森から駆けつけてくれたかすみさんと私、シスタースタイルで気合いだけは一丁前

群馬の山に住む筆侍JAH QIWAMUくんが一から作ったという【サンダードラム】…とにかく凄かった。

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この音の存在感ときたら、とんでもなかった。体の芯まで響いて、解き放つ感じ、最高でした。

その後は、

それぞれのセレクターの個性豊かな音にフロアがずっと盛り上がっていましたね

ドレッドシェフ【irie yo-man】のプレイも盛り上がってました

今回はメロディカの【yuuri bamboo】との初のsessionもあって、とっても気持ち良かったし、カッコ良かった【MASSA TORA‐I】こと、トラさんのプレイもクール筆侍【JAH QIWAMU】くんが、入り口にてライブペイントをQIWAMUくんのライブペイントを見るのは２回目ですが、色づかいや、力強さ、暖かさ、とっても器用で豊かな感性を持ってるQIWAMUくん、本当にすごい人です……八王子からは、QIWAMUくんのArt仲間であり、シルクスクリーンTシャツをライブプリントしてくれる【RASTAFA Riddim】のお二人が初出店してくれました繊細な作業を丁寧かつ手際良くやってくれる気さくな彼らシルクスクリーンプリントのアナログ感、いいですね❗❗

実際初めて、その工程を目にして、体験させてもらって、感動しました
10種類くらいから選べるオリジナルデザインの数々。どれもセンスが良くて、選ぶのが大変でしたが、とにかく楽しかったし、大人気でした

色を選ぶのも楽しみの一つで、

この日は【みんなの黒】が一番人気❗❗

継ぎ足し注ぎ足し変化していく、その時にしか出ない色がなんともカッコいい……

Mix Colorのプリントもとってもカッコ良かった✨私とシェフは散々悩んだ末に、今回はワンポイントプリントに

とっても気にいっています✨また、次回もやりたいな
イベントの最後に、もう一度ナイヤビンギがあり、最高にワンネスなイベントになりました

QIWAMUくんのライブアートもいつの間にか…✨

ピースフルな作品に寒い中、本当にお疲れ様でした❗
今回のイベントは、誰もが、それぞれに何か感じるものがあったんじゃないかな………私も、本当に楽しかったしポジティブな気持ちになりました✨

セレクターの皆様、Room 616のオーナーさんとスタッフさん、出店の皆様、受付や準備片付けを手伝ってくれた友達、本当にお疲れ様でした

遠方から駆けつけてくれた方、友達、本当にありがとうございました
次回は、茨城県で第二弾です❗❗

今度はハマさん主催、【HAMA SHANTI SOUND SYSTEM】が今から楽しみです✨
PS 店やりながらだったので場内、他のセレクターの写真撮れてなくてご免なさい

秋の楽しみといえばo(^o^)o

甥っ子ちゃん（長男くん）が年長さんだから、幼稚園最後の運動会はどうしても見ておきたい❗❗

と、、なんとか駆け付けることが出来ました。リレーとワッショイ踊りに間に合って良かった～～
可愛いなぁ✨いつの間にかこんなにお兄さんになって…ワッショイは歌が5番まであるらしく、3番が終わったくらいから、ソワソワしだす長男くん(笑)っ

子供の行動って本当に面白い午前の部でリレーを頑張って一番だったという次男くん…お疲れ様午後は完全に夢の中
写真撮影に夢中なうちら(笑)っ

甥っ子ちゃんは可愛くて困ります

幼稚園の運動会っていいね天気も良くて本当にいい一日だったな

そして、

この前の休日には、奥日光に行ってきました
紅葉どうかな～～と行き道ドライブしながら少し心配でしたが、奥日光は今がちょうど見頃でしたね
大好きな【湯滝】で事件が…

気持ちいいな～～～～とマイナスイオンを浴びながら、滝を眺めていると、、、

滝のかなり上部で何かが動いて、目を凝らしてビックリ。。。

滝の中で鹿が歩いていました………

とんでもない急斜面の為、見てるこっちがヒヤヒヤ

しばらくどうすることも出来ずに見てたんだけど、

ついに、足を滑らせてしまったようで、、、何度も転がりながら滝壺まで落ちてしまいました………

死んじゃったらどうしよう………と、、私含めそこにいたみんな悲鳴をあげて、鹿の様子を見てたんだけど

野生の鹿は強かった
少しだけ足をひきづってたけど、すぐに歩きだして、森に静かに帰っていきました。無事で本当に良かったです。とゆうことで、

そんな事件の背景を感じつつ、

タイトル…【湯滝と勇敢な子鹿】

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そのあとはお決まりの湯滝散歩本当に綺麗でした
ゆっくり歩いて40分くらいかな……この日は奥日光の気温14℃とゆうことで、そこそこ寒かったけど、とても気持ち良かったです帰る頃には一面真っ白になってしまうくらい霧に包まれてしまい、、、帰りのいろは坂は恐怖のドライブとなりました(失笑)なんだかんだ、いろいろあって、面白い紅葉ツアーになりましたね

【ぶっつけ秋祭り】写真館

10／8(土)9(日)は鹿沼のぶっつけ秋祭りでしたね

秋祭り、今年もやっぱり素敵でしたね～～～

提灯が灯る夜の屋台姿、お囃子の競演、、、見応えいっぱいでしたね～～～～

天神町の皆様、お祭り関係者の皆様、本当にお疲れ様でした

今更【ONE JAH】写真館

ブログ更新がなかなか出来ずにいました

なので、今更ですが、充実の時間を過ごさせてもらった、ONE JAH10周年の写真をupしますね

だいぶ時間がたってしまったので、レポートはのせませんが、今年も声掛けてくれた主催の越後JAH推進委員会の皆様や、アーティストの皆様、出店者の皆様、ここで出逢った気持ちの良い人達、みんなに感謝してます✨

来年も楽しみにしています

ONE JAH最高