【irie shanti yoga】鹿沼ヨガライフ12月
2015年 12月 06日
日が短くなり、グッと寒くなってきましたね
東京にいた頃は、この時期ならではのX'masイルミネーションや街中のX'masディスプレイに、夜も華やかに感じられましたが、、、都会を離れた今、冬の夜は本当に静けさに包まれていて、夜がやたら長く感じます。
そして、冬の夜のマストアイテムといえば、やっぱりキャンドルですよねキャンドルの炎をボ~っと眺めながら、一日の思考のリセットに✨心ほぐれるリラックスタイムになったりします
さて、寒さで体も縮こまってる方も多いのでは⁉
太やすい季節とも思われがちですが、実は冬の寒い季節こそ基礎代謝を効率良くupするチャンスなんですよ
寒さから身を守るべく、毛穴をキュッと引き締めて体温調節しようとする体の仕組み。それだけでも、代謝エネルギーをかなり必要とします。なので、寒いからこそ更に体を動かして、筋肉を温め、体を発熱させ、汗をかいてあげる事で基礎代謝はグンとupするんです
こたつでいつまでもぬくぬくしていたい気持ちも分かります…。
アウターで体型カバー出来るから気にしない…
とか言ってないでさ(笑)
【今が旬の魚】のように、身がギュッと締まっていて、尚且つ質の良い脂がのってる。そんな引き締まっためり張りのある体を目指したいものです。その為にはじ~っとしてないで、寒い時期だからこそ、動いてサラサラな汗をかくのが大切なんですよ~✨
体が縮こまり肩が上がって背中が丸くなりがちな季節です💦
そんな季節は特に、
胸を良く開いて、
私もここ最近、ようやくハトのポーズが出来るようになりました
胸や肩周り、背中、股関節を十分にほぐして、練習練習練習して、ようやくここまで出来るようになりました
まだまだヨギーの中では硬い方だけど(笑)マイペースに少しずつ、苦手なポーズも克服していこうと思ってます
そして最後に、
寒い足下の強~い味方
今年もぬくぬくラグをご用意して、皆様との年末ヨガクラスを楽しみたいと思っております
生活にそっと寄りそい、心と体に優しい時間を提供できるようなヨガクラスを私も心掛けていきますので、どうぞご一緒下さいな
by irie-shanti-yoga | 2015-12-06 17:26 | ヨガ