断食(だんじき)レポートですo(^o^)o

数日前まで、3日間の断食(だんじき)をしてました028.gif

というのも、ちゃんと向き合ってやってみたかったんですよね、断食というのを。

病院の検査とか健康診断とかでは、やむを得ずの断食らしきものはやったことがありましたが、自分の意思での試みは初めてでした005.gif


今回私がトライしたのは

【酵素ジュースを使ったらくらく断食】

を基本にして、自分ですこしアレンジしながらやってみたんです006.gif


~断食日程~

056.gif1日目…

朝→普通の食事=◎

昼→消化の良い軽めの食事=△

夜→食事なし・酵素ジュースなど=028.gif
(断食スタート)

056.gif2日目…

朝→028.gif

昼→028.gif

夜→028.gif


056.gif三日目…

朝→028.gif

昼→028.gif

夜→028.gif


056.gif4日目…

朝→028.gif

昼→028.gif(断食ラスト)

夜→△(復食スタート)


056.gif5日目…

朝→△

昼→△

夜→△


056.gif6日目…

朝→△

昼→△

夜→△

とこんな感じの食事日程。




ちなみに、

なぜこの時期に断食なのか、、、071.gif


実は季節の変わり目でもある春は断食に最適なんです006.gif

寒い冬に、体の中にいろいろ溜め込んでましたよね。それをを一度リセットしたかったんです私も004.gif

満月の翌日からスタートしてみました061.gif





そして、無事に終え、今思うこと。

やって本当に良かったです053.gif



072.gif断食中に思ったこと072.gif


005.gif正直、思ってた以上に楽でした!!

008.gif少しの頭痛を感じる時がありました

006.gif全然イライラしなかった!!

008.gif気づくと声が省エネになってた(笑)

043.gif寝起きがスッキリ

016.gifヨガクラスの集中力アップ

012.gif瞑想が深い

029.gif吹き出物が治った

043.gif食後いつも眠かったのが、断食中は全然眠くならないからダラダラしない

016.gif体が軽い!!



また、

断食より復食のほうが難しく、気付きもいっぱいありました


最初に食べたのが、
酵素ジュースとアイタルシチュー

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いつも食べてたシチューなのに、こんなに味を濃く感じたのは初めてでした012.gif
本当に美味しかったです。そして思ったより食べれなかったです。(胃腸がビックリしてたみたい)


翌朝食べたのが、
豆乳ヨーグルト(葡萄と酵素シロップいり)

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フルーツの香りも触感もすごく幸せを感じた


昼食べたのが、
フレッシュ野菜と豆乳のスムージー・カレー

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そんなに辛くないカレーなのに、スパイスを強く感じて汗がすぐにでたり、とにかく味が濃く感じた



夜食べたのが、
野菜たっぷりのスープパスタ

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美味しすぎて完食したのはいいけど、寝る時までお腹がゴーゴーなってて(笑)消化器官がパニック状態…食べ過ぎましたね…


翌朝食べたのが、
イチゴの豆乳ラッシー・バナナ

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ラッシー美味しい!!イチゴもバナナもとにかく甘いっ!!!!



昼食べたのが、
酵素ジュース・明太パスタ

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胃腸のリセットは気持ちがスッキリします058.gif

断食のメリットもご紹介しておきますね060.gif

056.gif消化酵素が使われず代謝酵素がたくさん使われて代謝がUPする

056.gif体質改善(軽いアレルギーが治ることも)

056.gif美容に代謝が使われる為、柔らかい肌や髪の毛にツヤがうまれる

056.gif無駄な脂肪を燃やして、体が引き締まる


詳しく知りたい方はこの本オススメです012.gif

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この本を参考にしたお蔭で酵素ジュース断食を私は無事に終えることができました043.gif

【現代人の疲れの主な原因は胃腸の疲れ】なんて言葉を聞いたことありませんか??

胃腸にも休息を与えてあげて、内臓から若々しくいきましょう~024.gif

また季節の変わり目などに私も定期的にやっていこうと思います016.gif


興味をもった方がいましたら、是非トライしてみて下さいね~004.gif
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by irie-shanti-yoga | 2014-04-21 21:05 | ヨガ  

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