【新人看護師応援研修会】にYOGA講師で参加させていただきました!!

7/28(木)に、栃木県内の新人看護師研修のプログラムの1つとして、【モチベーション向上】を目的としたYOGAクラスを担当させていただきました012.gif

場所はツインリンク茂木のホテル内にある大きなホールで❗❗

このお話をいただいた当所、多くても最大人数50人くらいまで…023.gifなんて、話をしていたのですが、なんと150名の研修参加者のうち80名ほどの看護師さんがYOGAクラスを希望してくれていたというのを聞いて………とてもびっくりしました005.gif

でも、医療に携わる中で、精神的な不安感や自信喪失、意欲消失などなど、いろんな現実に直面している時期がちょうど今頃だと担当の方にも聞いていたので、、、新人看護師さんの自己メンテナンスや心身のリフレッシュには、とてもYOGA体験はいい機会になる気がしました。なので、信頼出来るアシスタントさん二人と共に、今回のYOGAクラスを精一杯心を込めて担当させていただくことにしました。

今回のクラスは、朝9:30~11:30とたっぷりの時間をいただいたので、基礎的な要素を丁寧にバランス良く取り入れて行う事が出来ました❗


まずは【最初の自己観察】ヨガ前の自分の内側を感じてみる…
↓↓↓
b0314620_00355472.jpg
今この瞬間の呼吸の状態・体の状態・心の状態をありのままに見つめて。
b0314620_00365635.jpg

b0314620_19443196.jpg
呼吸法の大切さも体験してもらおうと、30分間プラーナヤーマ(呼吸法)もしっかり基礎から取り組んでもらいました✨
↓↓↓
b0314620_19461391.jpg
始める前のバラついていたマインド(不安感、緊張感、高揚感)が、呼吸法に集中していく中で、だんだんリラックスモードに切り替わっていくのを感じました012.gif
b0314620_19472217.jpg
私も、正直始まる前は、多少は高揚していたのですが、純粋に「YOGAを楽しんでもらいたい」という事を一番意識していたので、自然と私もリラックスしながら楽しくヨガクラスを進行していました001.gif

呼吸法のあとはウォーミングアップで、
【肩・腕・肩甲骨のストレッチ】背中の滞りを解消して自律神経を整える効果もあり✨
↓↓↓
b0314620_19485629.jpg
【ヨガ象徴のポーズ(ヨガムドラ)】で、腰・背中・肩を伸ばして呼吸を深めて043.gif
↓↓↓
b0314620_19494089.jpg
【体側を伸ばすストレッチ】で体の側面を十分に開き、普段意識することのない、脇腹、肋骨、あばら骨、脇の下、二の腕を気持ち良く伸ばす事で、血液を促し、滞りを緩和していく058.gif
↓↓↓
b0314620_00504885.jpg
b0314620_19504172.jpg
それぞれの無理のない範囲で、自分の呼吸の音に意識を向けてみて060.gif
b0314620_19513336.jpg
b0314620_20275708.jpg
b0314620_19535980.jpg
b0314620_19584927.jpg
普段あまり意識していない体のいろんな部分にアプローチしていく…そのプロセスを楽しんでいこう012.gif
b0314620_19561519.jpg
【脚上げの腹筋】みんなナイスファイト049.gif
途中で笑い声と思ったよりキツイ~の声がチラホラ(笑)
内臓を活発にして、内臓脂肪も燃やしていこう❗❗

↓↓↓
b0314620_19573740.jpg
肩や肩甲骨周辺の血液循環を良くするポーズ【猫のポーズ・ツイスト】…気持ち良さそう060.gif
↓↓↓
b0314620_20001568.jpg
b0314620_20005979.jpg
腰や背中を伸ばす【チャイルドポーズ】でリラックス072.gif
腰周りの血行が良くなるから、腰痛にも効きますよ~
↓↓↓
b0314620_20014502.jpg
b0314620_20024614.jpg
【片手・片足上げあげた猫のポーズ】で、バランスキープ❗❗プルプル見た目以上にコア(体幹)を使うからみんな真剣066.gif
↓↓↓
b0314620_20032906.jpg
b0314620_20042691.jpg
b0314620_20051998.jpg
ちょっと難易度あげて【片弓のポーズ】でバランスキープ&胸を拡げ、ヒップアップ043.gifみんな、集中しながらも、和やかに060.gif
↓↓↓
b0314620_20063682.jpg
【勇者のポーズ】で股関節を開き、力強い下半身&スタミナアップ066.gif
↓↓↓
b0314620_20072568.jpg
b0314620_20082590.jpg
【平和の勇者のポーズ】で下半身は力強く、上半身は軽やかに056.gif冷静な穏やかな心を養おう053.gif
↓↓↓
b0314620_20091020.jpg
b0314620_20100848.jpg
【下を向いた犬のポーズ】で背中を伸ばす&アキレス腱・脹ら脛・ハムストリングのストレッチ✨足のむくみ解消にもグッド049.gif腰痛改善にも効果的
↓↓↓
b0314620_20105235.jpg
【バッタのポーズ】で腎臓や腸を活性化&腰周り・おしり・足のシェイプアップ006.gif
↓↓↓
b0314620_20122291.jpg
頑張り過ぎない、けど、怠けない043.gifそんな感覚を楽しんで060.gif
↓↓↓
b0314620_20132350.jpg
そろそろ、
クロージング・シークエンスに…
【真珠貝のポーズ】で、股関節、骨盤周辺の血液循環を良くし、背中や腰をほぐして、海の中に沈みこんでいくように安らいで012.gif
↓↓↓
b0314620_20140825.jpg
b0314620_20151059.jpg
b0314620_20155539.jpg
【仰向けでねじるポーズ】で、腸の活性化と腎臓を刺激して免疫力アップ&腰痛、肩こりを和らげよう056.gif
↓↓↓
b0314620_20165280.jpg
b0314620_20175544.jpg
b0314620_20185238.jpg


たくさんのアーサナ(ポーズ)から開放されて、お待ちかねの【シャヴァーサナ(ファイナル・リラクゼーションポーズ)】
↓↓↓
b0314620_20200275.jpg
アロマスプレーで、更に深~~~いリラックス状態に056.gif
b0314620_20210323.jpg
b0314620_20214745.jpg
b0314620_20223365.jpg
そして、【最後の自己観察(メディテーション)】
↓↓↓
b0314620_20270942.jpg
【ヨガ前】の自分自身の内側と、【ヨガ後】の自分自身の内側の様々な変化を客観的に感じて見つめて。静けさの中の心地よさを存分に味わって…
b0314620_20233564.jpg
80名という多人数のメディテーションは、なんとも圧巻でした✨
ヨガ前のいろいろと散らかっていたマインドが、ストンと落ち着いて、みんなとても穏やかな表情になっていました。
b0314620_20243570.jpg
写真はないけど、他にもポーズがいくつかあって、全身を満遍なく動かしてもらえた充実の内容となりました✨

二時間のヨガクラスは、終わってみると本当にあっとゆう間で✨

皆さんがこれから活躍していく職場の中で、自分を見失いそうな辛い時がもしあったら、ふとこの感覚を思い出してもらえたら幸いです012.gif皆さんこれからも頑張って下さいね❗❗

b0314620_20253228.jpg
最後に、今回この研修に声をかけてくれた、看護協会のともみさん、素敵な企画に声をかけていただいて、本当に有り難うございました012.gif

心強いアシスタントをしてくれたヨガインストラクターの見目さん、木村さんにも感謝・感謝です016.gif

そして、一生懸命馴れないカメラマンを担当してくれたドレッドシェフにも感謝です003.gif
b0314620_20262423.jpg
やっぱりヨガっていいな…と改めて感じる、Shanti(平和)なひとときでした056.gif

参加してくれたたくさんの方々、本当に有り難うございました016.gif


[PR]

# by irie-shanti-yoga | 2016-07-30 19:34 | ヨガ  

おいっこちゃんのBIRTHDAYd=(^o^)=b

先日、甥っ子ちゃん(長男くん)の誕生日会にお呼ばれしてきました✨
前日に手描きの招待状をくれました055.gif
b0314620_17320113.jpg
小さな頃からお花を見て素直に「キレイ056.gif」と言う繊細な男の子で012.gifもらった花束を見つめてます✨
b0314620_17323521.jpg
ママとのツーショット016.gifはにかむ姿が何とも可愛い甥っ子ちゃん❗
b0314620_17325707.jpg
彼はかなりの恐竜博士ですから、ケーキのプレートはもちろん恐竜(笑)067.gif060.gif爪先や皮膚感まで超リアル(笑)
b0314620_17373637.jpg
最近、妖怪ウォッチデビューしたらしい…とのことで、妖怪ウォッチのバックとお財布などをプレゼントしました024.gif
b0314620_17341367.jpg
仲良し兄弟だから、次男くんにも、トーマスリュックやムシキングのエプロンなどなどをおまけにプレゼントしました024.gif
b0314620_17343924.jpg
b0314620_17352070.jpg
b0314620_17355162.jpg
b0314620_17363517.jpg
主役のお兄様、ちょっとジェラッております037.gif
b0314620_17365975.jpg
たくさん、プレゼントもらったお礼にと、甥っ子ちゃんショーを披露してくれました❗❗
事前練習もギリギリまでやってたらしい(笑)
b0314620_17400514.jpg
b0314620_17404108.jpg
歌って、
b0314620_17411874.jpg
踊って、
b0314620_17414576.jpg
大きな蝶ネクタイもイケてました(笑)
b0314620_17422599.jpg
次男くんはエプロンがかなり気にいったらしく、ずっと身に着けていました053.gif
b0314620_17430074.jpg
b0314620_17434031.jpg
b0314620_17440556.jpg
主役のリクエストで、パパの得意料理のたこ焼きパーティー004.gif
b0314620_17451767.jpg
いつのまにか、ジイジにバトンされてたり(笑)
b0314620_17454331.jpg
屋台顔負けの美味しさでした011.gif
b0314620_17460779.jpg
メインイベント、BIRTHDAYケーキの時間…
b0314620_17465429.jpg
b0314620_17472211.jpg
甘党の次男くんも嬉しそう060.gif
b0314620_17480104.jpg
何度もフライングするから、やり直しでグダグダに(笑)
b0314620_18564961.jpg
b0314620_17493033.jpg
最後に、ビシッと決めてやる027.gifと、鼻の穴を膨らませ…
b0314620_17495776.jpg
華麗にフ~~~~~~ッとやってくれました024.gif
b0314620_17501927.jpg
幼稚園も年長さんです023.gifこの子供らしさよ永遠に、、、なんて、片想いの私はついつい思ってしまうのです016.gif
b0314620_17505833.jpg
家族時間は私の貴重な癒しの時間053.gif
b0314620_17511653.jpg
そうちゃん、6歳おめでとう067.gif

[PR]

# by irie-shanti-yoga | 2016-07-29 17:30 | とある1日  

【モンミヤ8月号】にアイタルシチュー掲載♪

栃木県の情報紙【モンミヤ】の夏のランチ特集に、
b0314620_19401265.jpg
アイタルシチューが掲載されました✨
明日7/25発売だそうです001.gif有り難いですね~✨

気になる方は、是非、本屋さんかコンビニでチェックしてみて下さいね006.gif
b0314620_19410051.jpg
夏バテしそうなこの季節も、新鮮野菜たっぷりのアイタルシチューで、エネルギーチャージしちゃいましょ011.gif
b0314620_19421232.jpg
b0314620_19431078.jpg
i&iガーデンも、今時期は植物達が元気いっぱい056.gif

5月頭頃、裏庭の土壌作りをドレッドシェフが気合いをいれて頑張ってくれたお陰で、今年は野菜の成りがメチャクチャいい感じです042.gif001.gif

有機農家で働く友達に有機の土を大量にお裾分けしてもらい、もちろん無農薬でワイルドに育ててます066.gif
b0314620_19441345.jpg
パプリカももうすぐ色付きそう053.gif
ただ今、10個くらい大きな実をつけてくれてます❗❗
b0314620_19570669.jpg
アシタバも育ててます❗❗
b0314620_19450740.jpg
オクラも毎日収穫してます060.gif
b0314620_19460616.jpg
オクラの花ってこんなに綺麗なんですよ016.gif
b0314620_19471356.jpg
赤いオクラはどうにもヒネクレもので、個性的です(笑)
b0314620_19480782.jpg
ジャマイカの野菜・カラルーは毎年自生してヒマワリのように大きく成長します056.gif058.gif夏の間は、アイタルシチューにも入ります❗❗
b0314620_19491888.jpg
今年一番絶好調なのは、なんといってもトマト016.gif
このジャングル感、私達もびっくりです❗❗
通る人みんなに、「成績いいね~」と誉められます037.gif
b0314620_19502963.jpg
b0314620_19513059.jpg
b0314620_19522406.jpg
b0314620_19533785.jpg
b0314620_19543904.jpg
b0314620_19552402.jpg
こうして、毎日収穫を楽しむドレッドシェフ058.gif
b0314620_19561235.jpg
大漁じゃ、大漁じゃ、とご機嫌な私071.gif
b0314620_19592556.jpg
毎日必要な分を収穫し、
b0314620_20000951.jpg
多い時はご近所さんにお裾分けしたりします060.gif
これが、田舎暮らしの日常です✨
b0314620_20010027.jpg
美味しくて、ビタミンたっぷり、アイタル(バイタル)な野菜達066.gifフレッシュ野菜を食べれる毎日は、細やかながら本当に贅沢だと思います❗❗

アイタルフード、食べたくなったら、いつでもi&iに来てね058.gif060.gif

[PR]

# by irie-shanti-yoga | 2016-07-24 19:37 | ニュース  

ナチュラルスキンコスメワークショップ(///∇///)

7/19(火)に、

ナチュラルスキンコスメ作りのワークショップが、ありました016.gif
b0314620_18332836.jpg
今回はナチュラルミネラルパウダーを使ったクリームファンデーション作り&選べるスキンコスメアイテムを作るという、女子力高めのワークショップ✨

たくさんのアロマオイルから、お好みの香りをチョイス❗❗
b0314620_18360777.jpg
b0314620_18373529.jpg
b0314620_18385651.jpg
b0314620_18401371.jpg
みんな真剣027.gif
b0314620_18420185.jpg
材料を合わせて、湯煎してから、混ぜます❗❗
b0314620_18435021.jpg
b0314620_18445775.jpg
日焼け止めクリームを作る人がいたり、フィニッシュパウダー作る人がいたり、みんな楽しそう060.gif
b0314620_18461371.jpg
b0314620_18475123.jpg
ローズ・ハイビスカス・ローズマリーなどなど、美肌に嬉しいハーブも使います016.gif
b0314620_18580285.jpg
b0314620_18504260.jpg
みんな大満足のマイ・スキンアイテムが出来上がりました❗❗
b0314620_18483694.jpg
ランチも豪華にヘルシーに011.gif
b0314620_18521774.jpg
b0314620_18530207.jpg
朝から頑張って集中してたから、みんなお腹ペコペコ(笑)
b0314620_18535656.jpg
美味しく食べてくれて嬉しいです053.gif
b0314620_18544667.jpg
それぞれ作ったコスメにマスキングテープを使ってオリジナル感をプラス056.gifこうゆう一手間がまた楽しかったり001.gif
b0314620_18565986.jpg
今回教えてくれたのは、ナチュラルコスメやナチュラル石鹸作りを、いろんなところで教えてくれている【Chikiina】のりえちゃん先生です060.gif
b0314620_18592300.jpg
ふんわりと穏やかに、楽しいワークショップを進行してくれたりえちゃん053.gifまた次回も楽しみにしていま~す056.gif


素敵なワークショップを有り難うございました016.gif


[PR]

# by irie-shanti-yoga | 2016-07-23 18:26 | イベント  

Holiday In The Dubwise @Flog楽しかったですd=(^o^)=b

こんにちは✨久々の投稿になります001.gif

皆様、三連休はいかがお過ごしでしたか⁉

私達は、17(日)に茨城県つくば市にイベント遠征してきました✨

今回のイベントは主催ハマさんのサウンドシステム(移動式スピーカー)を地下のクラブに運び入れての室内ならではのイベントでした060.gif

b0314620_21084171.jpg
b0314620_21090376.jpg
茨城、仙台、東京からサウンドマン達が集って、とても刺激的な夜でした079.gif
b0314620_21104113.jpg
【Hama Shanti Soundsystem】から鳴り響く、スピーカーからフロアに広がる繊細かつダイレクトな音のシャワーがなんとも気持ち良く…006.gif心臓が突き動かされる感じとゆうか、壁や床が地鳴るような鮮烈な音にみんな酔いしれて…それぞれに楽しんでいるという感じでした070.gif
b0314620_21112457.jpg
今回私達は、地下通路で飲食の出店をしてました❗❗
b0314620_21135554.jpg
それにしてもドレッドロックスが本当に多い(笑)リスペクトならぬ、ラスペクト051.gif

流石、Roots Rock Reggaeイベントです060.gifとにかく集まる人が何かと濃い✨ここはジャマイカですか⁉状態です(私行ったことないけど037.gif
b0314620_21143589.jpg
今回、ドレッドシェフは、暑い夏にぴったりな【夏野菜のグリーンカレー】をたくさん仕込みました043.gif
b0314620_21161928.jpg
スパイス番長、ドレッドシェフの人気のカレーです❗
数種類のオリジナルマサラスパイスとココナッツミルクの効いた甘くて辛いルーに、夏野菜がゴロゴロ入った、夏バテ解消に、オススメの一品です011.gif
今回のライスはジャマイカ料理おなじみのライス&ピース。ドレッドシェフ流にタイム、ジンジャーなどハーブ、スパイスを使い金時豆を入れてココナッツミルクで炊きあげます。お惣菜2種は庭で毎年自生するジャマイカ野菜カラルーと厚揚げの和風マリネとピーナッツ、細かく刻んだ香味野菜をホクホクかぼちゃとまぜ合わせた物。私が言うのもなんですが…本当に美味です✨



私は、新作スイーツの【エナジートリュフ】、【SOYレモンクリームタルト】と、マフィン二種類、オリジナルアイス三種類を出品しました❗

エナジートリュフは、ナッツ・雑穀・ドライフルーツなどを15種類ぐらい贅沢に使ったトリュフで、素材の食感やフルーツの甘さがカカオと相性ぴったりの、オリジナルスイーツです✨


カレーもスイーツもみんなたくさん食べてくれて嬉しかったです016.gif
b0314620_21181821.jpg
ジャマイカから帰省したばかりのハマンダさんが、となりのブースにいて✨ジャマイカから仕入れてきたばかりのカラフルなジャマイカンアイテムを販売していました004.gif
b0314620_21195656.jpg
私達はジャマイカ国木のまな板をゲット049.gif
b0314620_21202323.jpg
ハマンダさんのレコードショップにはドレッドロックスが目をキラキラさせながらお宝探し中(笑)
ドレッドシェフもお気に入りレコードをゲットしてました❗❗
b0314620_21214469.jpg
主催のハマさんの奥さまカナさんと、可愛いプリンセスかりんちゃんが受け付けしていて、硬派なルーツイベントに花を咲かせてました(笑)
b0314620_21225865.jpg
5才のかりんちゃん、素直で明るくて本当に可愛い✨
サウンドフロアで仲良く手を繋いで踊っちゃいました060.gif
b0314620_21240803.jpg
おうちでもママのお手伝いを積極的にやるというかりんちゃん、i&iのお店も一生懸命手伝ってくれて、あまりに可愛い売り子さんに私もメンズもメロメロでした012.gif
b0314620_21242805.jpg
b0314620_21261824.jpg
最後に記念写真を撮るとのことで、女子禁制なのでは⁉…という厳かな雰囲気の中ちゃっかり、いくこちゃんとフレームインしちゃいました043.gif
b0314620_21270292.jpg
主催のハマさん、サウンドマンの皆様、出店者の皆様、来てくれた方々、皆様お疲れ様です✨

こうした意識の高い素敵なイベントに、参加させてもらえる事が、私達はすごく有り難く、日々の活力や良い刺激になってます058.gif

皆さん、本当にお疲れ様&有り難うございました❗❗



[PR]

# by irie-shanti-yoga | 2016-07-19 21:07 | イベント